Ta yaya muke cin abinci mai kyau yayin yaɗuwar cutar?

An warwareHanyoyi 9.44Kkiwon lafiya

Ta yaya muke cin abinci mai kyau yayin yaɗuwar cutar?

Ka sani, muna cikin nutsuwa sosai kuma mun koma zuwa rashin abinci mai gina jiki. Don haka don Allah kar a ba da shawara kawai. Bari mu aiwatar da wannan a zahiri. Har ila yau faɗi wani abu don shawo kanmu. Dabaru, hanya da dai sauransu. Saboda muna fama da mummunan yaki na hankali da kanmu. 

Tambayar a rufe take ga sabbin amsoshi.
Ne Gerekir Zaɓaɓɓe azaman mafi kyawun amsa 07 / 05 / 2021
1

Lafiyayyen Rayuwa Yayin Tsarin Cutar

Assalamu alaikum Malama Lale, a nan akwai hanyoyi masu inganci don kiyaye lafiyarmu a lokacin annobar;

Shan Ruwa Kafin Cin Abinci 

Kafin cin abinci, tabbas ya kamata ku kula da shan gilashin ruwa. A lokaci guda, ya kamata ku cinye ruwa da yawa a rana. (Adadin ruwan da mutum yake buƙata shine lita 2-3.)

saboda;

  • Ruwa yana tabbatar da aiki na yau da kullun na tsarin narkewa.
  • Yana rage jin yunwa.
  • Yana taimakawa magance damuwa, tashin hankali da damuwa.
  • Yana ɗaukar abinci mai gina jiki da iskar oxygen cikin ƙwayoyin halitta.
  • Yana hanzarta shawar ma'adanai, bitamin da sauran abubuwan gina jiki.
  • Yana kara narkar da fata ta hanyar gyara kwayoyin fata. Wannan yana haifar da fata ta zama mai haske da kuma kuzari. Hakanan yana taimakawa gashi yayi laushi da haske.

ba: Idan kun wuce ruwan mu yana buƙatar yawa, kuna iya fuskantar guba ta ruwa.

Rage Rabo Da Hanya Madaidaiciya 

Jikinmu koyaushe yana son mu ci gaba da kason da aka saba.

Misali; Muna karin kumallo tare da gurasar gurasa 8 a kullun. Don rage shi da kyau, muna buƙatar daidaita carbohydrates, sukari da furotin da muke samu daga burodi.

  • Ayaba: Dukansu mai sauƙin ci ne na carbohydrate da 'ya'yan itace masu amfani ƙwarai.
  • Lentil: Lentil, wanda ke cikin ingantaccen carbohydrates, ya ƙunshi gram 120 na furotin a cikin kowace gram 18.
  • Hatsi: Yana bayar da adadin kalori da adadin kuzari wanda jikinku yake buƙata. Yana kuma rage cholesterol.
  • Kwai: Amfaninmu tare da matsakaita na gram 13 na furotin
  • Lowananan nama: Yana da mahimmanci tushe don bitamin masu rikitarwa kamar Thiamine, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, Pantothenic acid, Folacin. Hakanan abinci ne mai kyau don Iron, Zinc, Manganese.
  • yogurt: Abinci ne mai ɗauke da ƙwayoyi masu yawa irin su carbohydrates, sunadarai, lipids, ma'adanai da bitamin.

Tare da irin wannan abincin, zamu iya ba da kanmu zaɓuɓɓukan yanayi.

Motsa jiki

A nan dole ne in tunatar da ku cewa; "Lafiyayyen kai zai kasance cikin tsayayyen jiki."

Tafiya na awa 1 kowace rana zai kiyaye ku da ƙarfi da lafiya. (Muna roƙon ka da ka tsayar da awanni ba tare da dokar hana fita ba.)

Ba muna cewa lallai ne ku yi yawo a waje ba. Kuna iya yin ayyukan da zasu taimaka muku jin daɗi sosai a gida kamar yoga, motsa jiki, da tunani.

Also Hakanan kuna son jin hanyoyin da zaku shawo kanku don aiwatar da shawarwarinmu. Don haka abin da muka rubuta amsar tambayarka ce a taƙaice. Za mu dawo gare ku tare da cikakken labarin a nan gaba! 😊

Ne Gerekir Edita sharhi 09 / 08 / 2021

Na gode İbrahim Bey 😊

2